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Quelques astuces pour chasser la fatigue

6 avril 2017

 Pour chasser la fatigue et qu'elle ne fasse plus partie de votre quotidien, il existe mille et une astuces pour la bannir. En voici quelques-unes …

chasser la fatigue

Le matin

Dès le réveil, pensez à bien vous étirer avant de sortir de votre lit. Ensuite, commencez la journée avec un verre d'eau dans lequel vous diluerez une demi-cuillerée à soupe de miel et de vinaigre de cidre. Ce breuvage vous donnera du peps, mais attention, il ne faut le faire que trois à quatre fois par semaine donc les jours où vous aurez du mal à ouvrir les yeux. Si vous avez du temps pour faire quelques exercices physiques, enchaînez par cela avant de vous préparer pour le travail.

Dans le cas contraire, préparez-vous puis allez au travail à pied ou en vélo. Cette activité physique régulera votre horloge interne.

Une fois au travail, ne vous tuez pas à la tâche, mais pensez à faire une petite pause de 5 à 10 minutes dehors, sous la lumière du jour. Profitez-en pour respirer à pleins poumons avant de retourner au bureau.

Tous les midis

Pour ne pas fatiguer votre corps davantage, prenez un repas chaud surtout en hiver. Les aliments froids font effectivement dépenser plus d'énergie à notre organisme. Pour stimuler la digestion et la circulation sanguine cérébrale, faites une petite marche à pieds.

Le reste de la journée, il faut chasser la fatigue

Si vous avez le temps en début d'après-midi, faites une petite sieste en tachant de boire du café avant. Vous vous réveillerez en pleine forme.

Trois heures avant de vous mettre au lit, faites quelques exercices physiques pour vous relaxer et améliorer la qualité du sommeil.

Mangez deux ou trois heures avant de vous coucher pour avoir le temps de digérer avant de dormir.

Avant de vous mettre au lit, éteignez tout ce qui est écran et détendez-vous. Si Morphée tarde à arriver, buvez un verre de lait chaud avec du miel.

Posted in: Idées & Astuces