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Le yoga - Quel yoga choisir ?

26 octobre 2016

Originaire de l'Inde, le yoga est aujourd'hui pratiqué partout à travers le monde. D'une manière générale, elle aide à trouver le bien-être. Cette pratique n'est pas que spirituelle, mais aussi physique et psycho-émotionnelle. C'est là tout l'intérêt de consulter un médecin avant de commencer un cours puisqu'il arrive qu'un type de yoga ne corresponde pas à un état de santé.

Dans tous les cas, les variantes sont nombreuses et si une d'entre elle vous est contre-indiquée, une autre vous correspondra sûrement. Quel yoga devriez-vous alors choisir ?

Quel yoga choisir

Le Hatha-yoga

Il aide à chasser toute forme d'anxiété à travers des postures rythmées et précises permettant au pratiquant d'avoir une maîtrise parfaite de ses sens et de son corps. Les postures s'enchaînent doucement et peuvent être faciles ou compliquées d'où la nécessité de commencer par les bases. Chaque posture réalisée est maintenue pendant environ 3 mn. Pour une séance complète, on y associe des exercices de respirations et on termine la séance par de la relaxation.

Le Yoga Ashtanga

Pour le pratiquer, il faut avoir une excellente forme physique parce que les exercices et le rythme sont plus dynamiques. Les postures présentées sont de plus en plus difficiles et s'accompagnent de la respiration victorieuse. Le professeur veille à ce que le pratiquant ait bien maîtrisé chaque posture pour passer à une nouvelle série d'exercices. Il a pour but de renforcer l'endurance et est adapté aux jeunes gens et aux sportifs. C'est la variante à choisir lorsqu'on souhaite perdre quelques kilos.

Le yoga Iyengar

Ce type de yoga est accessible à tout le monde. Il se compose de plus de 200 postures que l'on peut associer à 14 types de respiration yogique. Cette variante fait appel à l'utilisation d'accessoires faciles à manipuler. Elle est conseillée à ceux qui recherchent la sérénité et aux personnes qui ont du mal à se concentrer. Elle favorise la circulation de l'énergie dans le corps, améliore la qualité du sommeil et chasse même les douleurs au niveau du dos.

Le yoga Bikram

Chaque séance de ce yoga repose sur trois critères indissociables :

-          un environnement chauffé à près de 40°C avec un taux d'humidité de 40 %

-          la pratique de deux types de respiration

-          l'enchaînement composé de 26 postures précises

Il est excellent pour la santé, mais les critères stricts sur l'environnement des cours ne sont pas adaptés à tout le monde. Il chasse les toxines et les bactéries, renforce la barrière immunitaire, améliore l'oxygénation sanguine et favorise le fonctionnement du cœur.

On retrouve encore d'autres types de yogas comme le yoga du rire, le yoga kripalu, le power yoga, le viniyoga, …

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Posted in: Culture